Rururuoka.

Epäonniset kokemukset liikunnasta pitäisi pystyä unohtamaan.

Pitäisi harrastaa liikuntaa ex-tempore.

Koska muuten se ei ehkä tunnu hyvältä ollenkaan?

Liikkuminen pitää sinut kunnossa.

Voit tasapainoilla ja syödä myös.

Terveelliset elämäntavat ovat kaiken A&O.

---

Paastoilu on hyvää silloin tällöin - terveyssyistä.

Paastoilessa kuona-aineet lähtevät liikkeelle.

Paastoilla ei pitäisi yrittää laihduttaa itseään.

Koska se on vaikeata.

Koska se heikottaa.

Koska se syö yksilöä.

Voi vaihtaa ruokavaliota.

Voi karsia pois makeiset.

Voi karsia pois hiilareita.

Voi karsia pois rasvoja.

Voi karsia pois protskua.

Mutta syödä pitäisi.

---

Tehoruokia naisille.

Terveellistä, ja kebiättä.

1. Rasvainen kala (esim. lohi)
-Omega3-happojen lähde.
Sairauksia, joiden riskiä rasvaisen kalan syömisen kerrotaan alentavat ovat muun muassa sydänsairaudet, masennus, verenpainetauti, lukuisat tulehduksiin sidoksissa olevat sairaudet ja jopa Alzheimerin tauti.

2. Tomaatti
- sisältää lykopeenia, jonka sanotaan suojaavan rintasyövältä. Se myös auttaa pitämään ihon nuorekkaana, koska se suojaa ihoa haitallisilta UV-säteiltä.

3. Pavut
- mainioita proteiinin ja kuidun lähteitä.

4. Marjat
- sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja foolihappoa, niissä on ravintoaineita, jotka saattavat suojata kehoa syöviltä ja jotka korjaavat soluja.

5. Maito
-vitamiini auttaa luita saamaan kalsiumia. Se alentaa osteoporoosin riskiä ja saattaa vähentää myös diabeteksen, MS-taudin sekä rinnan, munasarjojen ja peräsuolen kasvainten riskiä, ravintoterapeutit listaavat. D-vitamiinia saa myös auringosta.
---
Enemmän liikunnasta löydät tästä linkistä: http://www.iltalehti.fi/terveys/200903139237347_tr.shtml