turvotus

Onko turvotus ongelmana? Siitä pääsee kyllä eroon. Pitää vain tietää että onko esimerkiksi syönyt väärin tai sitten turvotus&ilmavaivat voivat johtua myös allergiasta (laktoosi-intoleranssi?). Jos kotikonstein ei pääse turvotuksesta eroon niin kannatttaa varulta käydä lääkärillä allergiatesteissä.

- Olenko turvoksissa? Turvotus näkyy mm. sormuksissa, jotka eivät yhtäkkiä mahdu sormiin/lähde pois, nilkoissa (sukat ja kengät jättävät hirveät jäljet), peilissä (näytät yhtäkkiä lihavalta) ja ylipäätään turvonneessa olossa.

Syyt turvotukseesi voivat olla mm. seuraavia:

- Liian vähä uni ja stressi voivat aiheuttaa turvotusta.

- Kuukautiset, kuukautisia edeltävä oireet ja joillakin jopa ovulaatio saattavat näkyä turvotuksena. Samoin eräät e-pillerit voivat turvottaa.

- Esim. penisilliini ja tietyt antibiootit saattavat turvottaa.

- Juonko tarpeeksi nestettä (vähintään 1,5-2 litraa päivässä)?

Myös nestevajaus voi aiheuttaa pöhöttymistä.

- Olenko syönyt paljon hiilareita (leipää, pastaa, pullaa, karkkeja jne.) äskettäin?

Runsashiilihydraattinen ruokavalio voi turvottaa.

- Olenko syönyt jotain hyvin suolaista tai maustettua tai onko ruokavaliossani ylipäätään runsaasti suolaa?

Huomaa, että monet valmisruoat sisältävät runsaasti suolaa.

Leivässä on älyttömästi suolaa.

- Onko minulla krapula?

Krapulakin voi turvottaa.

Hiiva aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja ja muutenkin voi olla vatsan kanssa ongelmia! Kannattaa käydä hiivatesteissä! Myös e-pillereillä voi olla osuutta asiaan, jos ne ei kertakaikkiaan sovi, vaikka syytä pillereistä harvoin (varsinkaan lääkärit!) etsitäänkään.

- vältä esim. vaaleet/tummat leivät, makarooni, lasagne, pitsa, murot, perunoita (tärkellys), mehukeitossaki on sitä "suurustinta mikälie onkaa" mutku niissä on kuitujakin.

Turvonnu olo: juo vettä, vältä tärkellyspitoisia, hiivapitoisia ruokia.

- suosi: piimää, gefilius-tuotteita, kuitupitoisia mehukeittoja
Ja jos on sellainen "mässy"-päivä se kannattaa ottaa vaikka perjantaille niin maanantaiksi on jo turvotus laskenut.

- Jos turvotus ei meinaa millään poistua niin itse olen joskus vuosi sitten kokeillut: Candida Forte - nimistä valmistetta, auttaa siis vatsan toimintaan; turvotuksiin, ilmavaivoihin yms. Auttaa myös hiivaan. Toinen mitä kannattaa kokeilla on Dida. Molempia saa luontaistuotekaupoista!

- Turvotuksen syynä voi olla myös stressivatsa.

ruisleipä turvottaa ja saa aikaan kauheat ilmavaivat

jos jätän ruisleivän kokonaan pois mahan turvotus huomattavasti pienenee

vilja ei sovi. Syön sitten sitäkin runsaammin kasviksia.
Kuitua saa niistäkin, ja esim. pellavansiemenistä, pähkinöistä jne

"Olen koko ikäni kärsinyt vatsakivuista ja ummetuksesta. Nyt olen 'ihannepainoani' tavoitellessa jättänyt leivän syömisen vähemmälle (ensin kokonaan), juonut enemmän piimää ja jugurttia, jättänyt (raejuustoa lukuunottamatta) juuston lähes kokonaan, kuituja saadakseni lisään puuroon tai weetabixiin (tai joskus jugurttiin tai piimäänkin) eri leseitä ja pellavansiemeniä. Syön myös enemmän kasviksia ja vähemmän pastaa tai riisiä. Kahvia juon myös paljon harvemmin kuin ennen ja teetä (erityisesti yrttiteitä) taas enemmän. Makeat ja leivonnaisetkin olen pitkälti jättänyt pois ruokavaliostani. Tuoremehun määrääkin olen vähentänyt ja syön enemmän hedelmiä. Näillä muutoksilla vatsani voi PALJON paremmin. Eli, keinoja saada vatsa toimimaan säännöllisemmin on lukuisia. Minulla nämä muutokset ovat vähentäneet vatsaongelmat lähes olemattomiin."