Lauantain ruokalista
- Aamupala: kahvi
- Lounas: 5-6kpl suolarinkeleitä
- Salin jälkeen: ruisleipä, jonka päällä hieman voita, purkki tonnikalaa, siivu juustoa
- Kisakatsomossa: rasiallinen vihreitä rypäleitä
- Iltapalaksi: minipizza + yksi lämäri
Kaloreita yhteensä: 1000
Proteiini: 55g
Hiilihydraatit: 115g
Rasvat: 35g
Okei, 1000 kaloria on hirmu paljon, rypäleet oli virhe, mm myös hiilareitte kannalta, mutta en sentään syönyt sipsipussia, joka vaanii kaapissa.
Lauantain liikunta
- Salilla: yksi tunti ja 50 minuuttia
Kulutettuja kaloreita: 800; rasvapolttoalueella 35 minuuttia
Kcal: 1000 - 800 = 200 .. not bad, but I can do better
Sunnuntai
- 10:45 Chocolate shake (Nutrilett) with milk; 310 kcal (31/40/2,6)
- 13:00 Coffee
- 15:00 Twix ice-cream; 164 kcal (2,2/18/9)
- 17:00 s
... to be continued
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti